• Foam roller øvelser

    Foam roller øvelser, eller også kaldet Foam Rolling, er blevet en meget eftertragtet. Hvis du allerede har en foam roller så kan du her se hvilke øvelser du skal lave, hvis ikke du har investeret i en endnu så skal du læse her.

    Hvad får du ud af dette indlæg?

    • Hvad får du ud af en Foam Roller
    • En guide til hvordan du vælger den rigtige Foam Roller
    • En guide til hvor du finder gode og billige Foam Roller
    • Øvelser til hvordan du bruger en Foam Roller

    [Læs mere…]

  • Massagerulle – En komplet guide til nybegyndere

    Massagerulle – Guiden!

    Massagerulle, eller Foam Roller som det også kaldes, er ofte PVC rør dækket af EVA skum. Der findes 3 forskellige overordnet typer massageruller, bløde, mellem hårde og hårde.
    Du kan læse mere om de tre typer massageruller her. Massageruller bruges til at give sig selv dybvævsmassage, den form for behandling hedder Self Myofacial Release eller SMR.

    Her kan du se et eksempel på et 20 minutter workout med en massagerulle.

    [Læs mere…]

  • Hvilken Foam Roller skal jeg vælge?

    Hvilken foam roller skal jeg vælge?”

    Et spørgsmål man nok stiller sig selv hvis man er ny indenfor foam rolling. Der er flere forskellige typer skumruller, og det kan derfor være svært at finde den rigtige til sit behov. Men hvis man oven i købet ikke kender til de forskellige typer der er, kan det være endnu sværere. Jeg vil derfor i denne artikel komme ind på de forskellige typer af foam rollere der er, og kort hvad forskellen er ved dem. Jeg håber det kan være med til at give dig et bedre indblik i de forskellige foam rollere, og hjælpe dig med at kunne vælge den helt rigtige til dit behov.

    Der findes 3 overordnet typer Foam Roller:

    • Blød
    • Mellem hård
    • Meget hård

    Se hvilken type foam roller du skal have i dette blogindlæg eller kig forbi vores massagerulle guide her.

    [Læs mere…]

  • 3 nyttige Foam Roller videoer

    Der er mange der er i tvivl om hvordan de skal bruge deres foam roller, hvilken de skal vælge osv. Selvom vi forsøger at svare på mange af de spørgsmål her på bloggen, kan det være at vi ikke får det hele med. Derfor kan det ikke skade, at se nogle videoer om emnet, som supplerende viden udover det du læser her. I dette indlæg vil jeg komme med mit bud, på 3 af de bedste foam roller videoer på Youtube. Dette er mine personlige favoritter, har du ikke de samme, så link endelig til en anden video i kommentarfeltet.

    [Læs mere…]

  • Forebyg skader med kosttilskud og Foam Rolling

    Strækker du ud eller foam roller efter din træning og oplever stadig ringe restitution? Læs med her og find ud af, hvordan andre ting (f.eks. kosttilskud) end udstrækning og foam rolling kan give dig en bedre restituering og derved forebyg diverse skader.

    [Læs mere…]

  • Ønsk dig en foam roller i julegave

    Foam Roller i Julegave?

    I dette indlæg vil jeg meget hurtigt beskrive, hvorfor jeg mener, at en foam roller er den perfekte julegave til en som træner. Har du muskelsmerter? Har du irriterende skader, som hæmmer din træning?. Eller har du måske bare lyst til at restituere hurtigere mellem træningspas, så du kan give den mere gas til træning?. Så er en foam roller noget for dig.

    [Læs mere…]

  • Derfor skal du Foam Rolle hver dag

    Du har nok set dem i fitness centeret, eller også har du faktisk en derhjemme. Men ligesom udstrækning er foam rolling ofte noget, som folk sætte sig for at gøre, men aldrig rigtig får gjort. Enten fordi det gør ondt, eller også fordi man synes, at det er kedeligt. Men ligesom du skal give den gas i fitnesscenteret, er det også vigtigt at prioritere sin restitution.

    [Læs mere…]

  • Hvem kan bruge en foam roller?

    Bruge en foam roller!

    I dette indlæg vil jeg skrive lidt om de mange typer personer, som med fordel kan benytte sig af en foam roller i hverdagen. Som vi har skrevet om før her på bloggen, så er foam rolling rigtig godt for kroppen af flere årsager. Læs mere om fordele ved foam rolling her.

    [Læs mere…]

  • Hvad er Foam Rolling?

    Hvad er foam rolling?

    Dette er et spørgsmål mange stiller. Foam rolling er begrebet for den handling der udføres ved korrekt brug af en foam roller. Ved foam rolling forstås det at man aktiv massere kroppen/musklerne ved brug af en foam roller. Foam rolling er et billigt alternativ til ellers dyre massage og fysioterapeut behandlinger. Ved foam rolling opnår man en dybvævsmassage, eller nærmere, det man kalder Self-Myofascial Release.

    [Læs mere…]

  • Er en foam roller nødvendig?

    “Er en foam roller nødvendig?”

    En af mine bekendte spurgte mig forleden, om jeg mente, at en foam roller var nødvendig. Her er mit svar til ham, og andre som har samme spørgsmål.

    [Læs mere…]